I en tid, hvor mange af os tilbringer store dele af dagen foran skærme, er det vigtigere end nogensinde at passe på øjnene. Det blå lys fra computere, smartphones, tablets og TV-skærme kan nemlig belaste synet, give hovedpine og forstyrre søvnrytmen. Her kommer blue-light briller ind i billedet – de er udviklet til at filtrere det skadelige blå lys og dermed reducere øjentræthed og forbedre komforten ved længere tids skærmbrug.
De nyeste blue-light briller er ikke kun praktiske, men også designet til forskellige behov. Nogle modeller fokuserer på at optimere søvn og reducere uro om aftenen, mens andre er skræddersyet til kontorarbejde, gaming eller studier. Der findes endda varianter med styrke, solbrillefunktion eller børnevenligt design, så alle kan finde en løsning, der passer til deres hverdag.
Vi har testet de bedste blue-light briller i 2025 og fundet frem til modeller, der kombinerer effektiv beskyttelse, god komfort og flot design. Uanset om du arbejder foran en computer hele dagen, gamer mange timer ad gangen eller blot ønsker bedre søvn, finder du her de bedste briller til dit behov.
Blue Glass Denmark – Bedst til kontoret
ANCR Modern Sleep – Bedst imod skærmlys
Hart & Holm – Bedst til prisen
De 7 bedste blue-light briller i 2025
#1 ANCR Modern Sleep – Bedst mod skærmlys
ANCR Modern Sleep fra ANCR Copenhagen er den ideelle løsning til dig, der ønsker at optimere din søvn og reducere belastningen fra skærmlys. Brillerne blokerer hele 100% af det blå lys og hjælper kroppen med at øge melatoninproduktionen, hvilket gør dem særligt velegnede til aftenbrug – fx når du ser TV, arbejder sent på computeren eller scroller på telefonen før sengetid. Resultatet er bedre søvn og mere udhvilede øjne dagen efter.
#2 Blue Glass Denmark – Bedst til kontoret
Blue Glass Denmark er den perfekte brille til dig, der arbejder mange timer foran en skærm. Det stilrene, lette design gør dem behagelige at have på hele dagen, mens linserne filtrerer op til 92% af det blå lys. Resultatet er mindre træthed i øjnene og færre spændinger i hovedet efter en lang arbejdsdag. Brillerne er både udviklet og testet i Danmark, hvilket sikrer høj kvalitet og solid funktionalitet.
#3 Blueglass Kids – Bedst til børn
Blueglass Kids er skabt til at beskytte børns øjne, som er ekstra følsomme over for blåt lys. Med op til 92% blokering af skadeligt skærmlys reducerer brillerne risikoen for hovedpine og søvnforstyrrelser hos børn, der bruger tablets, TV og computere. De fås i flere farverige og børnevenlige designs, som gør det sjovere for børn at bruge dem – både i skolen og derhjemme.
#4 Hart & Holm – Bedst til prisen
Hart & Holm leverer et prisvenligt alternativ, der stadig yder effektiv beskyttelse. Brillerne filtrerer op til 92% af det blå lys og kommer i en letvægtsramme med et elegant design, som passer til både mænd og kvinder. Det er et oplagt valg for dig, der ønsker kvalitet og komfort til en fornuftig pris, uden at gå på kompromis med funktionaliteten.
#5 Twilight Brillen – Bedste skærmbrille med farvet glas
Twilight Blue Light Brille adskiller sig med sine specialudviklede glas, der giver en forbedret beskyttelse mod skadeligt blåt lys. De orange tonede linser blokerer op til 92% af lyset og har samtidig UV400-beskyttelse, som gør dem velegnede både indenfor og udenfor. Brillen er certificeret og testet, hvilket sikrer pålidelig kvalitet for dem, der ønsker maksimal filtrering af skærmlys.
#6 Hipster Blue Light Brille – Bedste med styrke
Hipster Blue Light Brille er det bedste valg, hvis du har brug for blue-light beskyttelse kombineret med læsebrillestyrke. Modellen fås med styrke fra +1.0 til +2.5 og blokerer op til 40% af det blå lys. Den er perfekt til dig, der arbejder med tekst eller grafik og gerne vil beskytte øjnene, samtidig med at du ser skarpt på skærmen.
#7 Gen 2 Square – Bedste kombinerede blue-light og solbrille
Gen 2 Square kombinerer to funktioner i én – den fungerer både som blue-light brille og solbrille. Takket være de fotokromatiske linser tilpasser glassene sig automatisk lysforholdene og skifter fra klar til mørk, når du går udenfor. Det gør dem ideelle for dig, der ofte bevæger dig mellem indendørs og udendørs miljøer og ønsker effektiv beskyttelse mod både blåt lys og UV-stråling.
Med disse syv udvalgte blue-light briller har vi dækket alle behov – fra søvnoptimering og kontorarbejde til gaming, udendørs brug og børnebeskyttelse. Uanset om du søger et minimalistisk design, maksimal beskyttelse eller en brille med styrke, finder du her de bedste modeller på markedet i 2025.
Hvad er blue-light briller egentlig?
Blue-light briller er specialdesignede briller, der mindsker mængden af blåt lys, som rammer dine øjne fra digitale skærme – såsom computere, smartphones, tablets og TV. Det blå lys er en naturlig del af det synlige lysspektrum, men fordi det har en kort bølgelængde og høj energi, kan for meget eksponering have en belastende effekt på øjnene. Det kan blandt andet forstyrre din døgnrytme, give hovedpine og føre til øjentræthed – især ved langvarigt skærmarbejde.
- Er det videnskabeligt bevist, at det virker?
Der er solid forskning, der viser, at eksponering for blåt lys – især i aftentimerne – kan hæmme kroppens naturlige produktion af søvnhormonet melatonin. Det betyder, at det kan blive sværere at falde i søvn, hvis du bruger skærme lige inden sengetid. Studier fra blandt andet Harvard Medical School og Sleep Foundation peger på, at reducering af blåt lys kan forbedre søvnkvaliteten og mindske uro om aftenen. Dog er der fortsat debat blandt forskere om, hvorvidt alle har gavn af blue-light briller, da noget af træthed ved skærmarbejde også kan skyldes generel øjenbelastning fremfor selve lyset.
- Blokeringseffektivitet
Blue-light briller findes med forskellige grader af filtrering. Nogle blokerer kun 20–50 % af det blå lys og er derfor bedst egnet til brug i dagtimerne, hvor du stadig vil have et naturligt lysindfald. Andre modeller blokerer helt op til 90–100 % af lyset – typisk med orange eller rødlige linser – og er særligt gode at bruge om aftenen for at forberede kroppen på søvn. Hvis du arbejder foran en skærm hele dagen, er en model med omkring 30–50 % blokering som regel det bedste kompromis mellem beskyttelse og komfort.
- Linsekvalitet
Linsekvaliteten spiller også en stor rolle for oplevelsen. En anti-refleks-behandling reducerer genskær fra skærme og forbedrer synskomforten markant, mens UV400-beskyttelse er en fordel, hvis du også vil bruge brillerne udendørs. Farvetonen varierer fra klar til let gul, orange eller rød – jo mørkere linse, desto mere blåt lys filtreres, men det kan også ændre farvegengivelsen en smule.
- Briller med eller uden styrke
Har du brug for styrke i dine briller, kan du vælge blue-light briller med indbygget styrke eller få monteret et blue-light filter på dine eksisterende glas hos optikeren. På den måde kan du kombinere synskorrektion og beskyttelse mod blåt lys i én løsning – perfekt til både kontorarbejde, læsning og aftenbrug foran skærmen.
1. ANCR Modern Sleep – Bedst imod skærmlys
Vigtige specifikationer
- 100% blokering af blåt lys
- Linsetype: Orange-tonede linser
- Brugsideel: Ideel til aftentimerne og før sengetid
Fordele
Fordele
- Blokerer 100% af det blå lys og forbedrer søvnkvaliteten
- Ergonomisk og letvægtsdesign
- Kan reducere jetlag og forbedre melatoninproduktionen
Ulemper
Ulemper
- Orange linser kan give en kraftig farveændring
- Ikke ideel til dagtimerne pga. farveforvrængning
Samlet vurdering: ANCR Modern Sleep – Bedst i test
ANCR Modern Sleep er en af de mest effektive blue-light briller på markedet og et oplagt valg for dig, der ønsker at forbedre din søvnkvalitet. Med linser, der blokerer 100% af det blå lys, er de særligt udviklet til personer, som arbejder sent på computeren, ser TV om aftenen eller oplever problemer med at falde i søvn. Brillerne hjælper kroppen med at øge melatoninproduktionen, så du falder hurtigere til ro, og søvnen bliver mere naturlig.
De orange linser filtrerer blåt lys ekstremt effektivt og giver en tydelig dæmpning af det skarpe, kolde lys fra skærme. Det betyder dog også, at farveopfattelsen ændres markant, hvilket gør dem mindre egnede til dagtimerne, hvor du måske har brug for mere naturlige farver. Til gengæld er de perfekte til brug om aftenen eller på rejser, hvor du gerne vil skærme kroppen mod kunstigt lys – noget mange forretningsrejsende og nattearbejdere har stor glæde af.
Designet er let og komfortabelt, så brillerne kan bæres i flere timer uden gener. Kombinationen af høj effektivitet, søvnfremmende effekt og god komfort gør ANCR Modern Sleep til vores klare testvinder. Hvis dit primære mål er at få en bedre døgnrytme og falde hurtigere i søvn, er dette det bedste valg på markedet i 2025.
2. Blue Glass Denmark – Bedst til kontoret
Vigtige specifikationer
- Op til 92% af blåt og violette lysstråler blokeres
- Linsetype: Klare eller let tonede linser
- Størrelse: 51-19-146 (klassisk pasform)
Fordele
Fordele
- Perfekt til lang tids skærmarbejde
- Minimal farveforvrængning
- Dansk udviklet og testet
Ulemper
Ulemper
- Ikke 100% beskyttelse mod blåt lys
- Kan være en smule tungere på næseryg og ører end andre modeller
Samlet vurdering: Blue Glass Denmark – Bedst til kontoret
Blue Glass Denmark er et fremragende valg til dig, der arbejder mange timer foran en computerskærm og har brug for effektiv beskyttelse mod blåt lys i hverdagen. Brillerne er udviklet og testet i Danmark og blokerer op til 92% af det skadelige blå lys, hvilket mærkbart reducerer øjentræthed, spændinger og hovedpine – samtidig med, at de kan bidrage til en mere stabil søvnrytme over tid.
Linserne er klare eller kun let tonede, så farvegengivelsen forbliver naturlig. Det gør dem særligt velegnede til personer, der arbejder med grafik, tekst eller design, hvor farvepræcision er vigtig. Stellet har et minimalistisk og moderne udtryk, som passer godt ind i et professionelt miljø, og selvom det kan føles en anelse tungere end ultralette alternativer, føles det solidt og holdbart i daglig brug.
Alt i alt er Blue Glass Denmark et stilrent og funktionelt valg for kontorfolk, studerende og kreative, der vil passe på øjnene uden at gå på kompromis med farvekvaliteten. Den høje filtreringsevne kombineret med et dansk udviklet design gør det til den bedste blue-light brille til kontorbrug i 2025.
3. Blue Glass Kids – Bedst til børn
Vigtige specifikationer
- Blåt lys blokering: Op til 92%
- Linsetype: Klare linser med let blå nuance
- Aldersgruppe: Passer børn op til 7 år
Fordele
Fordele
- Beskytter børns øjne mod blåt lys fra skærme
- Dansk Teknologisk Institut-testet
- Tilpasset børns ansigtsform
Ulemper
Ulemper
- Begrænset størrelse – passer kun op til 7 år
- Kan føles lidt skrøbelige
Samlet vurdering: Blue Glass Kids – Bedst til børn
Blue Glass Kids er det oplagte valg for forældre, der ønsker at beskytte deres børns øjne mod skærmenes blå lys. Med en blokering på op til 92% reducerer brillerne effektivt den mængde blåt lys, der når barnets øjne, hvilket mindsker risikoen for hovedpine, øjenbelastning og søvnforstyrrelser. De er især nyttige for børn, der bruger tablets, computere eller ser TV i aftentimerne, hvor det blå lys ellers kan påvirke kroppens naturlige døgnrytme.
Designet er både praktisk og børnevenligt – stellet er let, fleksibelt og behageligt at have på, så børnene uden problemer kan bruge brillerne i længere tid ad gangen. De er også lavet i farverige og sjove designs, som gør dem mere attraktive for børn at bære dagligt. En mindre ulempe er dog, at modellen primært passer til børn op til ca. 7 år, og derfor kan større børn have brug for en alternativ størrelse eller model.
Alt i alt er Blue Glass Kids en fremragende investering for forældre, der vil beskytte deres børns syn og søvnkvalitet i en tid, hvor skærmforbrug fylder stadig mere i hverdagen. En enkel, effektiv og komfortabel løsning til de yngste skærmbrugere.
4. Hart & Holm – Bedst til prisen
Vigtige specifikationer
- Blåt lys blokering: 90%
- Linsetype: Klare linser
- Materiale: Letvægtsplast
Fordele
Fordele
- Minimal farveforvrængning
- Let og behagelig at bære
- Stærkt stel trods letvægtsmateriale
Ulemper
Ulemper
- Ikke 100% blokering
- Få designmuligheder
Samlet vurdering: Hart & Holm – Bedst til prisen
Hart & Holm er et stærkt bud til dig, der ønsker effektiv beskyttelse mod blåt lys til en overkommelig pris. Brillerne blokerer op til 90% af det blå lys fra skærme og er derfor særligt gode til daglig brug foran computeren, på kontoret eller i hjemmet. De klare linser bevarer farvegengivelsen, hvilket gør dem behagelige at bruge i længere perioder uden at påvirke oplevelsen af skærmens farver.
Designet er minimalistisk og tidløst, hvilket passer godt til både mænd og kvinder. Rammen er let, men robust, og sidder behageligt på næsen, hvilket gør dem nemme at have på hele dagen. Samtidig er prisen markant lavere end mange konkurrenters, uden at der er gået på kompromis med funktionalitet og filtreringseffekt.
Alt i alt er Hart & Holm et fremragende valg for dig, der vil beskytte dine øjne mod skærmens blå lys uden at betale for et premium-brand. En enkel, effektiv og stilren løsning, der leverer solid kvalitet til prisen – derfor kåres den som bedst til prisen i 2025.
5. Twilight Blue Light – Bedste skærmbrille med farvet glas
Vigtige specifikationer
- Blåt lys blokering: Op til 92%
- Linsetype: Let rød/orange toning
- Brug: Primært aftenbrug
Fordele
Fordele
- Høj effektivitet i blokering af blåt lys
- Kan forbedre søvn og reducere hovedpine
- Letvægtsdesign
Ulemper
Ulemper
- Farvet glas påvirker farveopfattelsen
- Mindre egnet til daglig brug
Samlet vurdering: Twilight Blue Light – Bedste skærmbrille med farvet glas
Twilight Blue Light er en af de mest effektive blue-light briller til dig, der ønsker maksimal beskyttelse mod skærmens skadelige lys – særligt i de sene aftentimer. De ravfarvede linser blokerer en langt større del af det blåviolette lys end standardmodeller og hjælper dermed med at reducere øjenbelastning og forbedre søvnkvaliteten. Resultatet er en mere afslappet aften foran skærmen og en lettere overgang til nattesøvn.
Brillen er især ideel for dem, der arbejder sent, gamer eller generelt bruger mange timer foran digitale skærme. Forskning viser, at eksponering for blåt lys om aftenen hæmmer produktionen af søvnhormonet melatonin og dermed kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme. Med en blokeringseffekt på op til 92% hjælper Twilight Blue Light med at bevare balancen i din søvnrytme, så du vågner mere udhvilet næste dag.
En af de største styrker ved modellen er kombinationen af høj filtreringsevne og komfort. Stellet er let og ergonomisk udformet, så brillerne kan bæres i mange timer uden ubehag. Den ravfarvede linse kan dog give en varmere farvetone, hvilket gør dem mindre velegnede til opgaver, hvor farvepræcision er vigtig – som for eksempel grafisk arbejde.
Alt i alt er Twilight Blue Light et fremragende valg for dig, der vil tage din øjensundhed og søvn alvorligt. Den giver effektiv beskyttelse mod digital belastning og er samtidig behagelig at bruge. Hvis du vil have en brille, der både reducerer træthed og hjælper dig med at sove bedre, er dette en af de bedste modeller på markedet i 2025.
6. Hipster Blue Light – Bedste blue-light brille med styrke
Vigtige specifikationer
- Blokerer op til 40% af blåt lys i spektrummet fra 380nm til 500nm.
- UV400 beskyttelse for ekstra øjenbeskyttelse mod sollys.
- Fås med styrke: +1.0, +1.5, +2.0 eller +2.5.
Fordele
Fordele
- Blue-light briller med styrke
- Komfortabelt design
- Letvægtsdesign
Ulemper
Ulemper
- Lavere blålysbeskyttelse
Samlet vurdering: Hipster Blue Light – Bedste blue-light brille med styrke
Hipster Blue Light er den ideelle løsning for dig, der både har brug for synskorrektion og ønsker at beskytte dine øjne mod skærmenes blå lys. Brillerne filtrerer op til 40% af det blå lys – nok til at reducere øjenbelastning og hovedpine, men uden at ændre farvegengivelsen markant. Det gør dem særligt velegnede til personer, der arbejder med grafik, billeder eller design, hvor præcise farver er afgørende.
Den lette PC-ramme gør brillerne behagelige at bruge i længere perioder – uanset om du sidder på kontoret, arbejder hjemmefra eller er på farten. Samtidig har de UV400-beskyttelse, som beskytter mod skadelige UV-stråler, når du bevæger dig udenfor, hvilket gør dem til en alsidig løsning både indenfor og udenfor.
Det er dog værd at nævne, at Hipster Blue Light ikke er designet til at blokere alt blåt lys. Hvis dit primære mål er at forbedre søvnkvaliteten eller skærme fuldstændigt mod blåt lys om aftenen, kan du med fordel vælge en model med højere filtrering. Brillerne fås i fire faste styrker (+1.0 til +2.5), men ikke som individuelt tilpassede styrkegrader, hvilket kan være en begrænsning for nogle brugere.
Alt i alt er Hipster Blue Light en fremragende allround-brille til dem, der ønsker komfort, synskorrektion og effektiv beskyttelse mod blåt lys i hverdagen. En praktisk og prisvenlig løsning, der kombinerer funktionalitet og design på elegant vis.
7. GEN2 Blue Light – Bedste kombineret blue-light og solbrille
Vigtige specifikationer
- Blåt lys blokering: Op til 92%
- Linsetype: Automatisk overgang fra skærmbrille til solbrille,
- 100% UV-beskyttelse for øjnene udendørs.
Fordele
Fordele
- Praktisk kombination af skærmbrille og solbrille.
- UV-beskyttelse gør den ideel til udendørs brug.
- Let og fleksibel ramme for ekstra komfort.
Ulemper
Ulemper
- Skifter ikke lige så hurtigt mellem lysforhold som dedikerede solbriller.
- Mindre effektiv om aftenen, da den ikke blokerer 100% af blåt lys.
Samlet vurdering: GEN2 Blue Light – Bedste kombineret blue-light og solbrille
GEN2 Blue Light & Solbriller Square er en smart og innovativ løsning til dig, der ønsker en brille, som fungerer både foran skærmen og i solen. Den fotokromatiske linse tilpasser sig automatisk lysforholdene – indendørs fungerer den som en almindelig blue-light brille, og udendørs bliver den mørkere og beskytter som en solbrille. Det gør modellen særligt velegnet til personer, der ofte skifter mellem kontorarbejde, transport og udendørs ophold i løbet af dagen.
Brillens ramme er fremstillet i TR90-materiale, som kombinerer lav vægt med høj fleksibilitet. Det betyder, at den sidder behageligt, selv ved lang tids brug. Samtidig er materialet både allergivenligt og miljøvenligt, hvilket understreger modellens bæredygtige profil. Designet er moderne og unisex, hvilket gør den nem at style til både arbejde og fritid.
Selvom GEN2 Blue Light effektivt filtrerer en stor del af det blå lys, er den ikke lige så kraftig som dedikerede natbriller, der blokerer 100% af lyset for at optimere søvnkvaliteten. Overgangen mellem lys og mørke er desuden en smule langsommere end hos de mest avancerede fotokromatiske solbriller – men stadig hurtig nok til, at du sjældent lægger mærke til det i hverdagen.
Alt i alt er GEN2 Blue Light & Solbriller Square et fremragende valg for dig, der ønsker en alsidig brille, som både beskytter mod skærmlys og solens UV-stråler. Den kombinerer funktionalitet, komfort og stil i ét – perfekt til dig, der bevæger dig mellem forskellige miljøer og vil have praktisk øjenbeskyttelse hele dagen.
Konklusion – Den bedste blue-light brille for dig
Hos Tech Vejlederen har vi testet de bedste blue-light briller i 2025, og der er en model til ethvert behov – uanset om du vil reducere øjentræthed, forbedre din søvn eller beskytte øjnene under lange arbejdsdage foran en skærm. Her er vores samlede anbefalinger:
ANCR Modern Sleep er vores klare testvinder og kåres som “Bedst i test”. Den blokerer 100% af det blå lys og er derfor det bedste valg til dig, der ønsker maksimal beskyttelse og bedre søvn. Brillen er ideel til brug om aftenen, hvor den effektivt reducerer påvirkningen fra kunstigt lys og hjælper kroppen med at finde ro inden sengetid.
Blue Glass Denmark er det bedste valg til kontoret. Den er udviklet og testet i Danmark og kombinerer et stilrent design med høj filtreringsevne på op til 92%. Perfekt til dig, der sidder mange timer foran en skærm og ønsker at reducere træthed og hovedpine i løbet af arbejdsdagen.
Blue Glass Kids er designet til børn og unge, der bruger meget tid foran skærme. Med en effektiv blålysblokering og et fleksibelt, børnevenligt design beskytter den de yngstes øjne og bidrager til bedre søvnrytme. Et oplagt valg for forældre, der vil passe på børnenes syn i den digitale hverdag.
Hart & Holm leverer det bedste forhold mellem pris og kvalitet. Brillen blokerer op til 90% af det blå lys og har et stilrent, unisex design, som passer til enhver stil. Den er perfekt for dig, der vil prøve en blue-light brille uden at betale for et premium-brand – men stadig ønsker høj effektivitet.
Twilight Blue Light skiller sig ud som den bedste skærmbrille med farvet glas. De ravfarvede linser blokerer op til 92% af det blåviolette lys, hvilket gør den særligt effektiv om aftenen, når du vil forberede kroppen på en bedre søvn. Den er ideel til nattearbejde, gaming eller streaming før sengetid.
Hipster Blue Light er det bedste valg for dig, der har brug for briller med styrke. Modellen kombinerer synskorrektion og blålysbeskyttelse og fås i fire forskellige styrker. En perfekt balance mellem komfort, funktionalitet og beskyttelse – især til kontorbrug og læsning.
GEN2 Blue Light & Solbriller Square er den mest alsidige model i testen. Den fungerer som både skærmbrille og solbrille takket være fotokromatiske linser, der automatisk tilpasser sig lysforholdene. Et fremragende valg for dig, der ofte skifter mellem indendørs og udendørs miljøer og ønsker øjenbeskyttelse hele dagen.
Samlet set dækker disse syv modeller ethvert behov – fra søvnoptimerende briller og børnevenlige modeller til alsidige løsninger med solbeskyttelse. Uanset om du vil beskytte øjnene på kontoret, reducere træthed ved skærmarbejde eller sove bedre om natten, findes der en blue-light brille, der passer perfekt til dig.
Hvad er blåt lys?
Blåt lys er en del af det synlige lysspektrum og har en kort bølgelængde på mellem 380 og 500 nanometer. Det forekommer naturligt i sollys, men udsendes også fra kunstige lyskilder som LED-pærer, computere, tablets, smartphones og TV-skærme.
Det blå lys har høj energi og trænger dybt ind i øjet – helt ned til nethinden. I modsætning til UV-lys, som hovedsageligt absorberes af hornhinden og linsen, passerer blåt lys næsten uhindret gennem øjets lag. Over tid kan dette give øget belastning af øjets celler og i værste fald bidrage til aldersrelaterede øjensygdomme som makuladegeneration.
Videnskaben bag blue-light briller – virker de?
Selvom forskningen stadig udvikler sig, peger flere studier på, at blue-light briller kan have en positiv effekt på både søvn og øjenkomfort. Her er nogle af de vigtigste forskningsresultater:
- Harvard Medical School har vist, at eksponering for blåt lys om aftenen kan forsinke søvnrytmen og reducere kroppens melatoninproduktion med op til 50%.
- Sleep Foundation har dokumenteret, at personer, der bruger blue-light briller om aftenen, falder hurtigere i søvn og opnår en dybere søvnkvalitet.
- National Library of Medicine rapporterer, at filtrering af blåt lys kan mindske symptomer på digital øjenbelastning – herunder tørre øjne, træthed og hovedpine.
Der findes dog også skeptikere. Blandt andet mener American Academy of Ophthalmology (AAO), at digital øjenbelastning primært skyldes langvarig skærmbrug og dårlig ergonomi, snarere end selve det blå lys. Det betyder dog ikke, at brillerne er uden effekt – blot at de fungerer bedst som en del af en samlet strategi for sunde skærmvaner.
Skal du bruge blue-light briller?
Hvis du arbejder mange timer foran en skærm, spiller computerspil eller bruger meget tid på telefonen, kan et par blue-light briller være en god investering. De kan hjælpe med at reducere træthed, tørre øjne og hovedpine – og måske endda forbedre din søvn, hvis du ofte ser skærme sent om aftenen.
For at få den bedste effekt bør du kombinere dem med sunde skærmvaner som fx:
- 20-20-20-reglen: Hver 20. minut, kig på noget 20 meter væk i mindst 20 sekunder.
- Undgå skærmbrug 1-2 timer før sengetid for at give kroppen tid til at producere melatonin.
- Brug “night mode” eller varme farvetoner på dine enheder i aftentimerne.
Alt i alt kan blue-light briller være en effektiv måde at beskytte dine øjne på i en digital hverdag. Selvom de ikke er et mirakelmiddel, viser forskningen, at de kan bidrage til bedre søvn, mindre øjentræthed og øget komfort – især for personer, der bruger mange timer foran skærme.
Vælg en model med dokumenteret filtrering, et let stel og linser, der passer til dit behov – uanset om du arbejder på kontor, gamer om aftenen eller ønsker at forbedre din søvnkvalitet.
